not less but better

not less but better ist dein Begleiter auf dem Weg zu gesunder Smartphone-Nutzung. Mit nlbb lernst du gesunde Handy-Gewohnheiten durch Techniken aus der Verhaltenspsychologie. Wissenschaftlich validiert und von Psycholog*innen entwickelt. Ideal auf deinen Alltag angepasst, denn die Trainingseinheiten sind kurz, interaktiv und angeleitet. Erlange die Kontrolle über deine Handynutzung zurück. Ciao “Handysucht”, ciao Digital Detox, hallo digitale Achtsamkeit. Hallo omline.

Kevin, not less but better Nutzer:
“Ich habe gelernt, sinnloses Scrollen innerhalb von einer Minute zu bemerken. Vor not less but better brauchte ich dafür bis zu 30 Minuten.”

▶ DIE VORTEILE DES NLBB-TRAININGS
• Kontrolle zurückerlangen: Bekomme deine ungesunden Smartphone-Gewohnheiten wieder in den Griff. Damit dein Handy dich bei deinen Zielen unterstützt, und nicht davon ablenkt. Ganz ohne Screentime Tracker.
• Wissenschaftlich validiert: not less but better wurde von unserem Experten-Team aus Gesundheitspsycholog*innen in Zusammenarbeit mit der Freien Universität Berlin entwickelt. Die Wirksamkeit des Trainings-Programms wurde im Rahmen einer randomisiert-kontrollierten Studie belegt.
• Auf deine Bedürfnisse angepasst: Gewohnheiten sind persönlich. Dein Training sollte das auch sein. Wähle aus über zehn Kursen, die ideal zu deinen Zielen passen.
• Einfach und flexibel: Das Trainingsprogramm basiert auf kurzen Übungseinheiten, die du immer und überall absolvieren kannst. In deinem eigenen Tempo.

▶ SO FUNKTIONIERT NOT LESS BUT BETTER:
• Verhaltenspsychologische Inhalte: Das Trainingskonzept basiert auf den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) und Akzeptanz-und-Commitment-Therapie (ACT). Die Techniken helfen dir nachweislich dabei, problematische Smartphone-Nutzung zu reduzieren.
• Trainingsplan: Diese Techniken lernst du in Kursen. nlbb führt dich Schritt für Schritt an die Grundlagen heran. Dann kannst du Kurse aus der Bibliothek wählen, die zu deinen Zielen passen.
• Übungen: Gesunde Handynutzung wird dir in interaktiven, geführten und audio- und textbasierten Übungen vermittelt. Eine Übung pro Tag, damit du genug Raum zum Üben im Alltag hast.
• Challenges: Das Gelernte kannst du in Challenges in deinen Alltag übertragen und deine neuen Gewohnheiten somit stärken.

▶ WAS DU IM PROGRAMM BEKOMMST:
• Stärkung mentaler Fähigkeiten wie digitale Achtsamkeit, Resilienz und Impulskontrolle: Diese Skills sind die Voraussetzung für nachhaltige Gewohnheitsänderung. Sie helfen dir, schlechte Gewohnheiten abzubauen und diese durch gesunden Handy-Gewohnheiten zu ersetzen.
• Unbegrenzter Zugang zu allen Kursen, unter anderem: Grundlagen, Digitale Achtsamkeit, Arbeiten im Flow, Für Eltern, Social Media, Video Bingewatching, Nachrichten checken Online Dating, Online Pornos uvm.
• Du bist nicht alleine: Alle Kurse sind angeleitet, und darauf ausgerichtet, dich optimal bei der Gewohnheitsänderung zu unterstützen.

▶ ABOS & KONDITIONEN
nlbb kannst du kostenlos testen. Darüber hinaus bieten wir dir flexible Abo-Modelle, die jederzeit kündbar sind:
Das Monatsabo gibt es zu 8,99 € / Monat oder das Jahresabo für limitierte Zeit erstmalig zu 29,99 € statt 59,99 €.
Das Abo erneuert sich automatisch, sofern es nicht mindestens 24 Stunden vor dem Ende der aktuellen Laufzeit gekündigt wird. Dein iTunes Konto wird innerhalb von 24 Stunden vor Ablauf des aktuellen Abos für die nächste Laufzeit belastet. Die automatische Erneuerung kannst du jederzeit über die iTunes Kontoeinstellungen deaktivieren. Jeder ungenutzte Teil eines kostenlosen Test-Abos verfällt, wenn du ein Abo erwirbst. Weitere Informationen finden du in unseren AGBs (https://notlessbutbetter.com/terms) und in unserer Datenschutzrichtlinie (https://notlessbutbetter.com/privacy).

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